چگونه با استفاده از GPT Chat یک رژیم غذایی درست کنیم؟
تاریخ انتشار: ۲۸ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۲۵۹۱۴۰
آخرین ربات چت مولد شرکت OpenAI، یعنی GPT Chat، انقلابی در نحوه استفاده مردم از هوش مصنوعی ایجاد کرده است؛ به گونه‌ای که می‌توان از آن برای فعالیت‌های مختلف بی شماری مانند برنامه‌های سفر، نوشتن پیام و حتی ایجاد برنامه‌های غذایی شخصی سازی شده استفاده کرد.
یکی از کاربران اپلیکیشن رایگان، Greg Motion، فاش کرد که چگونه از GPT Chat کمک گرفته تا برنامه غذایی خود را توسعه دهد و با پیروی از آن ۱۱ کیلوگرم وزن خود را کاهش دهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اما برای به دست آوردن برنامه درست، راهنمایی صحیح هوش مصنوعی مهم است. بنابراین اگر شما نیز قصد کاهش وزن دارید یا می‌خواهید وزن اضافه کنید، می‌توانید GPT Chat را امتحان کنید و برنامه غذایی خود را مطابق با نیازتان ایجاد کنید.
در این گزارش یک راهنمای گام به گام در مورد نحوه استفاده از GPT Chat برای ایجاد برنامه غذایی شخصی آورده شده است:
مرحله ۱: اهداف خود را مشخص کنید
قبل از ایجاد نمودار رژیم غذایی، تصمیم بگیرید و اهداف سلامتی و تناسب اندام خود را بنویسید. مانند این که آیا می‌خواهید وزن اضافه کنید، وزن کم کنید یا فقط می‌خواهید سالم غذا بخورید و غیره.
مرحله ۲: وضعیت سلامتی خود را یادداشت کنید
اطلاعات مرتبط در مورد وضعیت فعلی سلامت خود از جمله قد، وزن، ترکیب بدن، سطح فعالیت روزانه و هرگونه نیاز یا محدودیت رژیم غذایی خاص را جمع آوری کنید. این به شما کمک می‌کند تا روتر مناسب تهیه کنید و به هوش مصنوعی این امکان را می‌دهد که اگر مثلا از عوارض تیروئید، کم کاری تیروئید یا عدم تحمل لاکتوز رنج می‌برید، برنامه درستی را طراحی کند.
مرحله ۳: میزان کالری مورد نظر خود را تعیین کنید
کالری‌ها نقش مهمی در تعیین برنامه غذایی شما دارند، اگر می‌خواهید وزن کم کنید با حفظ مواد مغذی لازم، کالری شما باید کمتر باشد.
برای افزایش وزن، تعداد کالری‌ها باید بیشتر باشد، اما مهم است که از خوردن غذا‌های ناسالم و کالری‌های ناسالم خودداری کنید. همچنین می‌توانید با ماشین حساب‌های آنلاین مشورت کنید یا از یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی برای کمک به این محاسبه راهنمایی بگیرید.
مرحله ۴: یک درخواست ویژه ایجاد کنید
پس از نوشتن تمام اطلاعات، همه چیز را در یک پیام جامع که GPT Chat روی آن کار می‌کند، ترکیب کنید. به عنوان مثال، اگر فردی هستید که می‌خواهید وزن اضافه کنید، اما غده تیروئید بیش از حد فعال دارید و ترجیح می‌دهید از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی کنید، در این جا یک هشدار وجود دارد.
یک برنامه غذایی گیاهی پنج روزه برای افزایش وزن ایجاد کنید که برای بزرگسالان مبتلا به پرکاری تیروئید با وزن ۵۲ کیلوگرم طراحی شده است. با مشخص کردن کالری مورد نیاز، شرایط رژیم غذایی، زمان پخت و بودجه، می‌توانید اطمینان حاصل کنید که وعده‌های غذایی مطابق با نیاز‌های شما تنظیم شده است.
مرحله ۵: یک بار بررسی کنید
در حالی که هوش مصنوعی مانند GPT Chat می‌تواند پیشنهادات و اطلاعات ارزشمندی را ارائه دهد، مهم است که در صورت داشتن مشکلات سلامتی خاص با متخصصان مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.
منبع: الیوم السابع
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی فناوریمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: GPT Chat رژیم غذایی خواهید وزن برنامه غذایی رژیم غذایی هوش مصنوعی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۲۵۹۱۴۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سه منبع گیاهی و فوق‌العاده امگا۳
شناخته‌شده‌ترین منابع اسید‌های چرب امگا۳، روغن ماهی و ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل آلا و تن هستند. این مسئله، شاید برای وگان‌ها، گیاه‌خواران یا حتی کسانی که ماهی دوست ندارند، تأمین امگا۳ را به چالش تبدیل کند.
به گزارش خبرآنلاین، در این مطلب چند مورد از بهترین منابع گیاهی اسید‌های چرب امگا۳ به شما معرفی شده است.
گردوبر اساس مطالعات صورت‌گرفته، گردو به دلیل دارا بودن امگا ۳، به بهبود سلامت مغز کمک می‌کند؛ به عبارتی خوردن گردو با ارتقای عملکرد شناختی و حافظه مرتبط است. مطالعه‌ای که روی حیوانات انجام شد، نشان داد که گردو باعث بهبود قابل‌توجهی در حافظه، یادگیری، رشد حرکتی و بهبود اضطراب در موش‌های مبتلا به آلزایمر می‌شود. هر ۲۸ گرم گردو حاوی ۲۵۷۰ میلی‌گرم اسید چرب امگا ۳ است. مصرف یک وعده گردو، پاسخگوی نیاز روزانه بدن به اسید‌های چرب امگا ۳ است.
کلم بروکسلبه طور کلی سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکسل سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ و دیگر مواد مغذی هستند؛ این ماده غذایی نه‌تن‌ها ویتامین K، ویتامین C و فیبر را در خود دارد، بلکه منبع عالی اسید‌های چرب امگا ۳ نیز به شمار می‌آید.
*کلم بروکسل پخته‌شده سه برابر امگا ۳ بیشتری را در خود دارد.
دانه کتاندانه یا بذر کتان یک منبع تغذیه‌ای مفید است و از مقادیر مناسبی فیبر، پروتئین، منیزیم و منگنز برخوردار است و همچنین منبع عالی امگا ۳ نیز به شمار می‌آید. مطالعات نشان داده‌اند که دانه کتان برای سلامت قلب مفید است و این فایده به لطف اسید چرب امگا ۳ موجود در آن است.
بذر کتان را به راحتی می‌توان در رژیم غذایی وگان گنجاند.
اسید‌های چرب امگا ۳ بخش مهمی از رژیم غذایی به شمار می‌آیند و برای سلامت بدن ضروری هستند.
اگر به هر دلیل ماهی نمی‌خورید، می‌توانید با گنجاندن غذا‌های غنی از امگا ۳ در رژیم غذایی خود یا انتخاب مکمل‌های گیاهی، نیاز بدن به این ماده را بدون مصرف غذا‌های دریایی برآورده کنید.
جاده کندوان یک طرفه شد